こんにちは！ひだまり歯科です！

みなさんオーラルフレイルという言葉はご存知でしょうか？

テレビなどで耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

オーラル・・・お口

フレイル・・・虚弱

噛む、飲み込む、動かす、声を出すなどのお口に関する機能が弱くなっていることを

オーラルフレイルと呼んでいます。

加齢と共にお口の機能は低下していくためオーラルフレイルを予防することはとても重要になっていきます！

美味しくご飯を食べられ、ご家族や友人・知人などといつまでも元気にお話しができるよう一緒にオーラルフレイル予防をしていきましょう！

今回はその予防のひとつとして、パタカラ体操というお口の体操をご紹介します！

『パ』『タ』『カ』『ラ』この４文字をまずゆっくり発声してみましょう。

パタカラ、パタカラ、パタカラ・・・

言えましたか？

それでは次にひとつひとつの文字を繰り返し言ってみましょう！

『パパパパパ』『タタタタタ』『カカカカカ』『ラララララ』

できましたか？それでは次は先ほどよりもスピードを速くしてみましょう！

パパパパパ！タタタタタ！カカカカカ！ラララララ！

どうでしょうか？お口が少し疲れてきましたね・・・！

それはお口の筋肉がしっかり使われている証拠でもあるので上手にできています！

無理しない程度に休憩を挟みながら1日3回お食事の前などにこの体操を行うと、

唾液腺も刺激され唾液がでやすくなり、お食事も美味しく感じ、噛んだり飲み込んだりなどの動作がしやすくなる効果なども期待できますので、ぜひやってみてくださいね！

次回はまた別のお口の体操をご紹介します♪